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거울을 보다가 눈이 붉게 충혈된 것을 발견한 적이 있는가? 장시간 컴퓨터나 TV 화면을 들여다 보거나 알레르기가 있으면 눈이 충혈되면서 아프고 보기에도 좋지 않다. 다행히 다양한 방법으로 염증과 붓기를 가라앉힐 수 있다. 눈이 충혈되면 눈이 건조해진다. 따라서 눈의 충혈과 건조함을 둘 다 치료해야 한다. 감염, 염증, 눈의 외상, 이물질 때문에 눈이 충혈되기도 한다. 이런 경우에는 병원 치료를 받는 것이 좋다.

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안약 알아보기.[1][2] 안약의 종류에는 여러 가지가 있으며 상황에 맞게 사용해야 한다. 예를 들어 눈이 충혈되었는데 콘텍츠 렌즈를 끼고 있으면 혈관을 수축시키는 안약을 넣어도 효과가 없다. 안약이 콘텍츠 렌즈를 통과하지 못 하기 때문에 눈의 충혈을 가라앉힐 수 없다.
- 안약은 대부분 눈의 혈관을 수축시킨다. 안약을 넣으면 눈의 혈관을 좁아지면서 눈의 충혈이 가라앉는다. 안약을 너무 많이 사용하지 않도록 주의해야 한다. 눈이 안약에 의존하게 되기 때문이다. 안약을 너무 많이 사용하다보면 결국 안약 속 혈관 수축 성분이 없으면 눈이 충혈된다.[3]
- 방부제가 들어 있지 않은 안약이 눈에 가장 좋다. 병에 하나하나 포장되어 있어 매우 위생적이다.
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안과 전문의와 상의하기. 좋은 안약을 고르려면 충혈의 원인에 대해 안과 전문의와 상의하는 것이 가장 좋다. 의사가 진단을 내린 후 가장 좋은 치료 방법을 골라줄 것이다.
- 알레르기 때문에 눈이 충혈된다면 항히스타민제가 들어 있는 안약을 사용한다. 항히스타민제도 눈을 건조하고 충혈되게 만드므로 인공눈물과 함께 사용한다.
- 눈이 균에 감염되었다면 의사에게 항생제가 들어있는 안약을 처방받는다.
- 소위 박테리아가 번식하지 않는다는 안약에 주의한다. 이런 안약에 들어 있는 방부제에 알레르기 반응을 보이는 사람이 많다. 이런 안약을 사용하면 눈에 더 안 좋을 수 있다.
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냉습포 하기. 차가운 물이 충혈의 원인인 붓기를 가라앉힌다. 그리고 눈의 염증도 가라앉힌다. 얼굴에 찬물을 약간 끼얹어도 좋다.
- 알레르기 때문에 눈이 충혈되는 경우가 가장 많다. 신체에서 히스타민이 분비되면서 눈이 건조해지고 혈관이 붓는다.[4] 차가운 물은 눈으로 가는 혈류량을 감소시키고 염증을 일부 가라앉힌다.
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얼음 찜질 하기. 눈의 충혈을 가라앉는 데 많이 사용하면서도 효과적인 것이 바로 얼음이다.[5] 냉습포와 마찬가지로 얼음이나 아이스 팩도 붓기를 가라앉히고 눈으로 가는 혈류량이 감소시킨다.
- 아이스 팩이 없으면 깨끗한 수건으로 얼음을 몇 개 감싼다. 4-5분 동안 눈에 대고 있는다.
- 얼음이나 아이스 팩 같이 아주 차가운 물건은 눈 위에 올릴 때는 반드시 얇은 수건으로 감싸야 한다. 동상을 예방하기 위해서이다.
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혈관이 터지기를 기다리기.[6] 재채기나 기침을 너무 세게 하거나 그냥 눈을 심하게 부벼도 눈의 혈관이 터질 수 있다. 이것을 의학 용어로 결막하 출혈이라고 한다. 대부분 한쪽 눈에만 혈관에 출혈이 일어나고 통증이 없다. 터진 혈관은 저절로 아문다. 터진 혈관이 아무는 데 며칠 내지는 2주 정도 걸린다.
- 혈액 희석제를 복용 중이거나 무거운 역기를 들거나 변비에 걸렸거나 머리의 혈압이 올라가는 활동을 해도 눈의 혈관이 터질 수 있다. 혈액 질환이 있어도 마찬가지이다. 자주 눈의 혈관이 터지면 안과에 가야 한다. 혈액 검사를 받아봐야 할 수도 있다.
- 통증이 있거나 당뇨 같은 만성질환을 앓고 있는 경우에는 병원에 가야 한다.
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결막염에 걸렸을 경우, 병원에 가기.[7] 결막염에 걸리면 눈이 말그대로 분홍색이나 붉은색을 띤다. 결막염에 걸렸다고 생각되면 즉시 병원에 간다. 의사가 결막염의 원인에 따라 항생제가 들어 있는 안약이나 경구용 알약을 처방해줄 것이다. 결막염은 전염병이므로 항균 비누로 손을 씻고 콘텍츠 렌즈를 잘 세척하고 눈을 부비지 않아야 한다. 다음 사항을 확인해서 결막염에 걸렸는지 여부를 판단한다.
- 한쪽 눈만 건조하고 붉게 충혈된다. 혹은 다른 쪽까지 전염되기 전에 한쪽 눈이 건조하고 충혈되기 시작한다.
- 최근 바이러스나 진균에 감염되었다. (귓병, 감기, 독감 등)
- 최근 결막염에 걸린 사람 곁에 간 적이 있다.
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원인 파악하기. 안과에 가서 눈이 충혈되고 따가운 이유에 대한 전문적인 소견을 들어본다. 다음 질문에 답하면 의사가 정확한 진단을 내리는 데 도움이 된다.
- 만성적으로 눈이 충혈되는가, 아니면 처음 있는 일인가?
- 눈이 충혈되는 것 외에 다른 증상이 있는가?
- 이런 증상이 나타난지 얼마나 되었는가?
- 비타민이나 건강보조식품을 포함해 무슨 약을 복용하는가?
- 음주를 하거나 마약을 사용하는가?
- 만성질환을 앓고 있는가?
- 무슨 알레르기를 앓고 있는가?
- 최근 스트레스를 받는 일이 있었는가?
- 수면을 충분히 취하는가?
- 적게 먹거나 탈수 증세가 있는가?
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전자기기 화면 보는 시간 줄이기. 연구에 따르면 전자기기 화면을 볼 때 눈을 깜박이는 속도가 10배 느려진다고 한다. 눈을 깜박이는 동작은 눈의 수분을 유지시켜주기 때문에 눈 건강에 중요하다. 노트북, TV 등 전자기기 화면을 들여다보면 눈이 건조해지고 충혈된다. 장시간 화면을 들여다보아야 한다면 주의를 기울인다.[8]:
- 의식적으로 눈을 깜박인다.
- 20-20 규칙을 따른다. 20분마다 화면에서 눈을 떼고 휴식을 취하면서 20초-1분 동안 다른 일을 한다. 눈을 좀 쉬게 한다.
- 화면의 밝기를 낮춘다.
- 화면과 눈의 거리를 50-100cm로 유지한다.[9]
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전자기기 화면 조정하기.[10] 직업상 컴퓨터를 사용해야 하거나 TV를 시청해야 한다면 화면을 보는 시간을 줄이기는 불가능하다. 이럴 때는 눈의 피로를 덜기 위해 화면을 약간 조정한다.
- 화면과 눈의 높이를 같게 한다. 화면을 올려다 보거나 내려다 보지 않는다.
- 화면과 눈의 거리를 50-100cm로 유지한다.
- 화면에서 나오는 빛으로 인한 눈의 피로를 덜어주는 안경을 착용한다. 렌즈나 안경을 끼는 사람은 의사에게 전자기기 화면을 들여다 보는 시간 때문에 새로 렌즈나 안경을 처방받아야 하는지 물어본다. 눈의 피로를 덜기 위해 안경이나 렌즈에 색을 넣거나 차광 코팅을 하는 것을 고려해본다.
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담배 피우지 않기.[11] 담배 연기 같은 자극적인 물질은 눈을 자극하고 불필요하게 눈이 충혈되게 만든다. 또한 담배를 피우면 백내장, 황반변성, 포도막염, 당뇨망막병증, 안구 건조증 등 다양한 눈 질환에 걸릴 가능성이 높아진다. 임신 중 흡연은 태아가 눈병에 걸리는 원인이 되기도 한다.
- 담배를 끊기 싫거나 못 끊겠다면 집에 담배 연기가 배지 않도록 밖에 나가서 피운다. 실내에서 담배를 피운다면 담배 연기가 집에 배지 않도록 공기 청정기를 산다.
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음주량 제한하기. 술을 너무 많이 마시면 탈수 증상이 일어난다.[12] 따라서 소변량이 늘어나면서 눈물 분비에 필요한 영양소가 몸 밖으로 빠져나가 버린다. 탈수 증세에 영양 부족이 겹치면 눈이 건조하고 붉게 충혈된다.
- 주량 이상의 술을 마시는 것은 아닌지 확인하기 위해 음주량 계산기를 사용한다.[13]
- 술을 마실 때는 물을 많이 마셔 수분을 공급한다. 체내에 수분이 충분해야 눈이 건조하지 않다.
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균형잡힌 식사하기.[14] 먹는 음식이 신체의 다른 장기는 물론, 눈 건강에 영향을 미친다. 연어, 아마씨, 견과류 등 오메가 3 지방산이 풍부한 식품으로 균형잡힌 식사를 한다.
- 비타민 C, 비타민 E, 아연은 노화로 인한 눈의 질병을 예방한다. 피망, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 딸기, 오렌지, 멜론, 양배추, 토마토, 라즈베리, 셀러리, 시금치 등에 비타민이 함유되어 있다.[15]
- 비타민 B2와 비타민 B6를 섭취하면 노화로 인한 눈의 질환을 줄이고 백내장을 예방할 수 있다. 계란, 신선한 야채, 도정하지 않은 곡물, 유제품, 해바라기씨 등을 먹고 참치, 간, 칠면조 같은 육류를 먹는다.
- 루테인과 제아잔틴은 해로운 빛으로부터 눈을 보호한다. 루테인과 제아잔틴 섭취를 늘리기 위해 완두콩, 껍질콩, 노란색 피망, 옥수수, 귤, 오렌지, 망고, 계란 등을 먹고 케일, 콜라드 그린, 브로콜리, 시금치 등 짙은 녹색 잎채소를 먹는다.
- 매일 물을 최소한 8-10잔 마신다.
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충분한 수면 취하기. 흔히 수면 부족 때문에 눈이 충혈되지만 이를 간과하는 경우가 많다. 눈을 포함해 신체는 수면을 통해 에너지를 재충전한다. 매일 밤 7-8시간은 자야한다.[16] 잠을 너무 적게 자면 눈이 건조하고 따갑다. 그리고 눈에 경련이 일어나고 눈 아래가 불룩해지는 등 문제가 생긴다.
- 잠을 자는 동안 백혈구가 해로운 병원균을 퇴치한다.[17]
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알레르기 관리하기. 흔히 알레르기 때문에 눈이 건조하고 충혈되고 따갑다. 보통 초봄에 꽃가루가 날리면서 계절성 알레르기가 기승을 부린다. 신체가 알레르기와 싸우면서 분비하는 히스타민 때문에 염증 반응이 나타나는 것이다. 히스타민의 부작용이 바로 눈이 건조하고 가려운 증상이다. 의사 처방 없이 구입 가능한 항히스타민제로 알레르기를 치료하고 물을 많이 마셔 수분을 공급한다.
- 애완동물의 비듬에 알레르기가 있을 수 있다. 애완동물 주위에 있을 때 눈이 건조하고 가렵고 붓는다면 애완동물을 멀리한다. 애완동물 비듬 알레르기를 퇴치하기 위해 병원에 가서 주사를 맞아도 된다.
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