왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가

�ǰ� �� ���̾�Ʈ �� ���� ����

���̾�Ʈ�� 95%�� ü�߸� �ø��� ������

- ���� ���� ������ ���� : ���İ� ������ �ϻ�ȭ
- ���� Ȯ��� : ���̾�Ʈ ���İ� �̿� ����� ���̾�Ʈ Ȱ��
- ���� �ϼ���(?) :  ��Ÿ�� C�� ��������� Ȯ���Ű�鼭 ���� �ϼ��ȴ�
- ������ ��Ʈ���� ���� ����, Ư�� û�ҳ⿡�� ��Ʈ�������� ����
- �� : ���� ������ ������. �ٸ� ������ ã���鼭 ������ ����������

20~30�� ���� ������ �� �� �� ��ȩ �� �̻��� ������ ���̾�Ʈ�� �� �ʿ䰡 �ִٰ� ����
2011�� ������� ���ڸ��ƴ� 20~30�� ���� ������ 854������ ������ ��� ������ 93.5%, ������ 76.5%�� '���� ���̾�Ʈ�� �ؾ��Ѵ�'�� ����� �ߴ��Ѵ�. Ư�� ��ü �������� 59.6%�� '���̾�Ʈ �������� �ô޸��� �ִ�'�� �����⵵ �ߴ�. �������� ����(��������)���δ� '���̾�Ʈ ������ ���� ��Ʈ������ �޴´�'(45.4%), '���÷� �����Ը� ���'(36.1%), '���İ� ���⸦ �ݺ��Ѵ�'(26.7%), '���� ������ ������ �����Ѵ�'(18.9%) ���� �亯�� ���Դ�. ���̾�Ʈ�� ������ ���� ������ '�����ϰ� ���� ���Ÿ� ����� ����'(56.8%)��� ������ ���� ���Ұ�, �������� '�ǰ��� �����ϱ� ����'(53.8%)��� �亯�� ���� ���� ������.

����� ������ �Ʒ��� ���������⸦ ��ٸ� �ʿ䰡 ����. ��ȭ�� ��ư �� ��� �ְ��� �丮 ������� �� ���� ���� �߰��Ⱑ �Լ����� ���� ������ �����̴�

���� ���� : ���� & ����

���� ������
    ���� : ����, �پ�Ʈ, ��Ʈ������ ����ǰ�
    ���� : �, ������ ����, Į�θ�, ����, �Ļ��� ��İ��� ���谡 ����
    ��å : ������ ���ϴ� �µ�, ������, �������� ����

���� �ֹ� : �ܼ��� ���� �Ա� ����

왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가

�׷��� �Դ� ���� ���̶�� ���� �����ϰ� ������ �ʴ�.  ���� Ư�� ��ǰ�̳� ���е �� ������� ã���� �Ѵ�.  Ư���ϰ� �Ծ ū ������ ���� ����, ��ȸ�� ������, ����� ���� ���� �������� ���� �޴´�.  �׷��� ������ ���캸�� �ʹ��� ��������� ���� ����.  ��κ��� ���� ���� �м��� ���� ������ ��/������ ������ ȣ���ϰ� �ִ�

�Ϸ翡 3�� ������ ���� ����� 6���� �ش緮�� �Դ´�

�ڳ� ������ ����ũ ������ ȭ������ ����� ������ �������� �������̶�� ��ǰ�� �����ϴ� ���Ĺ��� �׸��� ũ�⸦ �ô뺰�� ���Ͽ���. ����1000�� ~ 2000�� ���̿� �پ��� ȭ������ �׸� 52���� '������ ����'�� ǥ���Ǿ��ִ� ��, ���� �׸��� ���õ��� �м��� ��� ���� õ�� �� ������ ũ�Ⱑ ������ �����Ͽ����� �������ٰ� �Ѵ�. ���� õ�Ⱓ �ֿ丮(�����ڽ��丮)�� �� ����� 69.2% �����Ͽ��� ���� ���ô� ���� 23.1%, 65.6% �� �����ߴ�. Ư�� 1500������ 2000��� ���̿� �� ������ �ε巯���� �����Ǿ��ٰ� �Ѵ�. �Ƶ��ε��� 1979�⿡ ������ ���ǹ� (Happy Meal)�� �������� ������ ������ ��, ���̵�� ������� ���̴� �� ���ǹ��� ũ��� �����δ� 1940��� �Ϲ� ���ε��� �Դ� �Ƶ����� �ܹ��� ������� ���� ����ϴٰ� �Ѵ�.

- �ֽ��� ����, ���� = TV ����, ��û ����, ���̾�Ʈ ���ڰ���
- ���� ������ ���߱�°�
- �츮�� �� �����ϴ°�

���̾�Ʈ��� : ���� ���ڴ�

���� �Ƿ������鿡�� �̻����� ���̴�
- ������ �ô޸��鼭 ���� �ʰ�  ȿ�������� ġ�ᵵ �ȵǸ鼭  ġ���ϰ��� ����ϴ� ��
- ���̾�Ʈ ���� Review :  ���α�
- �� �Ǹ���, �������׸�

������1 : ���и� �������� �ʴ´�

70�Ⱓ ������ 26,000�� : ��� �����ߴµ�  �ڱ� ������� �����Ѵٰ� �Ѵ�
    ������ ���̾�Ʈ���� ��κ� 1900~1925�� ���̿� ����. ������ ���̾�Ʈ�� �̸��� ȿ���� ���� ������ �޸��Ͽ� �����
���ݱ��� ��� ���̾�Ʈ�� �����ߴ�.  2�� �ȿ� 99.5% ����
   10���� 1�� ���� ü���� �ٿ���.  200���� 1�� ���� �� ü���� �����Ͽ���.
   25kg �̻� ������ �������� ���� ����� 95%�� 2�� �� �ٽ� ���� ��
- ��Ը� ���� ���� : ���� �����ߴ�
1990���, 8�Ⱓ, 2000���޷�, ��콺����Ʈ 41�� �ʵ��л� 1704��, Ư�������б� : ������ ���� – �� ����� ���� ���ù�, �б� �Ĵܺ���, �ſ� �Ǵ� �ݿ� ��û��� : ���� ���� �����ֱ�, ���� �����, ä��Ȱ�� : 1�� 1�ð� ��ǥ, ��� : �������, �Ĵ� ��ȭ(���� 34%27%) �׷��� ��������, 2003�⿡ <�̱� �ӻ� ������ ����>�� ��ǥ  ���� ����� ������ ���õǰ� ����,  ���� ħ��, ������ 0 ..... �ļӿ���, 96����(56 ����, 40 ������), 5106�� ���, ������ ����� �޾Ұ�, ������ �� �����Ͽ�����, ��� �� ���� ����. �׷����� ü���� ������ �б��� ���� �ٸ� ���� ������. �� ������ ������ ��Ը� ���������� �������� ���Ÿ� �����ϴ� ���� �ɷ��� ���ַ� ������ �ӿ� ���õǰ� ����

- �̱� 1980�� �񸸰��� ������ ������ ������ ������

왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가

�̱� ���� �ִ��� ���̾�Ʈ ���� = ���� �ְ��� ���� �ձ�
���̾�Ʈ�� ���Q��, ���缺��ǥ��, ��Ը� ���̾�Ʈ ������   ... ������ ��� ����
- �� 1%�� ���� ������ ���Ҵٸ� ���ݾ��̶� �������� ���̴�.
���̾�Ʈ�� �Ҽ��� �������ٴ� ������ �����ִ� ����
���̾�Ʈ�� �Ͽ��� ��κ� ���� ������ ����� ��� ������ ���̰� �׶��� ����� ���� �׶��� �� ���̴�

������2 : ���� ������ ����Ǿ���

* ����ü���� ������ �� �´�. ǥ��ü���� ����Ѵٴ� ���� �̱� ����. �ƽþ�.�ѱ�.�Ϻ�.�߱� ��� ��ü���� ��������� ���� ����

���� Ű�� 163cm�� ��� �ټ��� �ִ�. �̵��� �����Դ� ���� 46kg, 54kg, 65kg, 70kg, 75kg�̴�. ���� ���� ���� ��� ����� �����ϱ�? �� ����� Ȯ���� ���� ���� ����� �����ϱ�?  ��κ��� 54kg�̳� 46kg�� ����� ���� ���� ���, 75kg�� ������赵�� ���� ���ٰ� ����� ���̴�. �ణ ���� ���� �� �ǰ��ϰ� ����Ѵٴ� ���� �����̴�.  BMI������ 23 �̻��̸� ��ü��, 25 �̻��̸� �浵 ��, 30 �̻��� ���� ������ �з��ȴ�. �̿� ���� ���������� BMI������ 23�� �ŵ� �����ؾ� �ϰ�, 25�� ������ ���� ��ȯ �� ��� ������ 1.5~2�� ���ٰ� ����ߴ�. ������ �ѱ����� ����� ���ƽþ����� BMI ������ ������ ����� ���� �޶���. BMI������ 22.6~27.5�� �� ����� Ȯ���� ���� ���Ҵ� ���̴�. �̴� ��ü������ �з��Ǵ� ������� �񸸿� ���ϴ� ����� �ش��ϴ� ������. ������ BMI���� �������� ���� �� �ణ �׶��� ����� �� ���� ��� ���̴�. ������ �з��� ����� ��� Ȯ���� ���ٴ� ������ �ַ� �����ΰ� �̱����� ������ �������. ������ �ѱ����� ����� �ƽþ����� �����ΰ� ü���� �ٸ���. ���� ���翡�� ������ BMI���� ������ �ѱ��� ������ �����ϴ� ���� ����ϴ�. �����ε� �ƽþ��ο��� �´� BMI���� �Ǵ� ������ �ٲ��� �Ѵٴ� ������ ������ �־���. �̿� �����Ǵ� �������б��� ���ٿ�, ������, �ڼ��� ������ ���ƽþ� ��ȣƮ ���ҽþ�(Asia Cohort Consortium)���� �ٷȴ�. �� �������� �ѱ��� �Ϻ�, �߱� �� 7������ ������� ��Ը� ���縦 �ǽ��ߴ�. ��������� �ѱ��� 2�� ���� ������ 114�� ���� �̸�����. 2005����� ��� 9.2�� ���� ���� ������ ���, ���ƽþ����� BMI������ ������赵�� ���踦 �ľ��� �� �־���. ���ƽþ����� BMI ����-������赵 ���� ��� ���ƽþ����� ������赵�� ���� ���� ������ BMI������ 25.1~27.5�� ������. BMI���� ����ġ�� ���ٸ� �浵�� �����̴�. ������ ���� ü�߿��� ������赵�� �浵 �񸸺��� ���Ҵ�. �񸸿� �ش��ϴ� BMI������ �����ٰ� �ص� ��������� ũ�� �ʾҴٰ� �� �� �ִ� ����̴�. �� BMI������ 35 �̻��� �ʰ��� ���� ����� ���Ȯ���� �׷��� ���� ����� ���� 1.5�� ���� ���Ҵ�. �ʰ��� ���� ��� ��� ������ 2�谡 ���� �� �ִٴ� ����ʹ� �ٸ���. �̴� �׵��� �񸸰� ��������� �м��� �� ���� ���̰� �������� �ʾұ� �������� ���δ�. ������ �ε����̳� ��۶󵥽��ε��� ���ѵ��� ��� Ȯ���� �������� �ʾҴ�.
�̹� �������� Ư�� �ָ��� ���� ���ؽ��� ��ü�ߡ��̴�. BMI������ 15 ���Ϸ� �ſ� ���� ����� ���� BMI���� 22.6~25.0�� ������� ��� ������ 2.8�質 ���Ҵ�. �ǰ��� ��Ű���� �ϴ� ���̾�Ʈ�� ������ ������赵�� ���� ���� �ִ�. �� �������� ���ٸ� Ű�� 163cm�� ����� �����԰� 63~73kg�� �� ������赵�� ���� ����. �տ� �Ұ��� 5�� �� ������赵�� ���� ���� �̴� �����԰� 70kg(BMI����:26.35)�� ����� 65kg(BMI����:24.46)�� ����� �Ǵ� ���̴�. �� �ڸ� ������ 75kg(BMI����:28.23)�� 54kg(BMI����:20.32), 46kg(BMI����:17.31)�� ����� ������. Ű�� 163cm�̰�, �����԰� 70kg�� ����� �ణ �׶��� ���� ���ɼ��� ����. �� BMI������ 25�� �Ѿ� �� ������ �ް� �ȴ�. ������ ������ ������赵�� �ٸ� �����Ժ��� ���Ҵ�. �츮�� �ʹ� ������ �컩�⸦ �ϰ� �ִ� �� �ƴ��� ���ƺ��� �Ǵ� ����̴�.

* ȿ�ɵ� ����Ǿ���. �ܱ��� ȿ����.
  - ��� ȿ���� Data�� �������� ����. ��� ���̾�Ʈ �����ؼ�

* ��ü���� �ξ� �����Կ��� �̴� �������� �ʴ´�
  - ü�� �������� ��� ��´�

* �ѱ� : ���缷��, ü�� ��� �ſ� �����
  - �Ҿ� �������� ������

������3 : ��ȭ�� ������ ������ ���� ����

왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가

�������� 93.5% ���̾�Ʈ �ʿ� ���� (���մ���) 2011.05.31    20~30�� ���� ������ �� �� �� ��ȩ �� �̻��� ������ ���̾�Ʈ�� �� �ʿ䰡 �ִٰ� �����ϴ� ������ ����ƴ�. ������� ���ڸ��ƴ� 20~30�� ���� ������ 854������ ������ ��� ������ 93.5%, ������ 76.5%�� '���� ���̾�Ʈ�� �ؾ��Ѵ�'�� ����� �ߴٰ� 31�� ������. Ư�� ��ü �������� 59.6%�� '���̾�Ʈ �������� �ô޸��� �ִ�'�� �����⵵ �ߴ�. �������� ����(��������)���δ� '���̾�Ʈ ������ ���� ��Ʈ������ �޴´�'(45.4%), '���÷� �����Ը� ���'(36.1%), '���İ� ���⸦ �ݺ��Ѵ�'(26.7%), '���� ������ ������ �����Ѵ�'(18.9%) ���� �亯�� ���Դ�. ���̾�Ʈ�� ������ ���� ������ '�����ϰ� ���� ���Ÿ� ����� ����'(56.8%)��� ������ ���� ���Ҵ�

������4 : ��ȭ�� ����ü�� �����ϰ�, ������ �帮�� �ִ�

- �񸸰� ���õ� ������ 3000�����ε� ������ �������� �ѵΰ����� �ذ��Ϸ� �Ѵ�
- ü���� �׻� : ���� ���̳��� ���´�
- �������� : �츮�� ���� ������ DNA�� �������� �¼� �ο�� ����� ����
- ������� : Rebound - ���� �컩�� ���������, ������ �׶�������
- �������� ������ ������ : �������� �屸�� ��������

�� ���� �������� �ڲ� �ٸ� �ΰԸ� �����
- ������ : Ư�������� �����̰� �Ļ緮�� ���̴� �� �̿��� ����� �����ϴ� ��
- �������� �����̴� : ��������� �ٲ�鼭 �� ���� �������� �ִ�
- ������ �����̴� : ���� ������ �ֽ�(�Ϸ� 3���� ��ŭ �Դ���)�̴�
- ����, Į�θ� ������ : Atkins ���̾�Ʈ�� ������ �𸥴�
- ��� ����ġ�� ���� : ��� �ǰ����� ������
- ���ݸ�, ź������, ���̽�ũ�� �� �̹� �Һ��� �ٰ� �ִ�
- ���̽�ũ���� ���̾�Ʈ�� ����
- ź���� ��Ʈ���� �ؼҿ� ������ �ǰ�, ź�������� �Һ�� 10~30 ���� ���� �����Ͽ����� ���� ������ �����ϰ� �ִ�

���̾�Ʈ�� �񸸸� Ȯ����״�

���� Ȯ��� : ���̾�Ʈ ���İ� �̿� ����� ���̾�Ʈ Ȱ��
-  ���̾�Ʈ�� ���� ���� �ϴ� ���� ������ ���� ���� �����Ѵ�
-  ���̾�Ʈ ���� : 0.1%�� ������ �Ǿ��ٸ� ������ ������ �������Ѵ�

��������� ��κ��� ���̾�Ʈ : �� ������, ���� ������, ��������
- �� ������ : ���, ������, �� �� �Ⱥ����� ü��
- ���� ������ : �ڽŰ� �Ұ�
- �� ������ : ���̾�Ʈ ���
- ������ �� ���� : Į�θ� ǥ�� - �̹� ������ ��å�̴�

Į�θ�, ���� : ����� ������ ���� �ٸ��ٴ� ���� ������ ��û�� ����

���뷮�� ������, ���෮�� ���� �ٸ���
- ��Į�θ�, �������� �Ծ��µ� �� �� ����
- Atkins ���̾�Ʈ : ��Į�θ�, �ܹ���,���� ������ �Ծ����� ���� ���� �� ������
- Į�θ� ������ ���̾�Ʈ ��å���� �񸸸� �����Ͽ���
- Lipid is perfect
- �ѱ����� ź��ȭ�� ���븦 �ٿ���
- ��ȭ���� ���� �ø� ��Ʈ��Ʈ�� ���� 100���� ���

Į�θ��� ����� �ᱹ ���� �Һ��� �������� ������ ������ ũ�⶧���� �߻��Ѵ�. ���� ������ Į�θ��� �����Ƿ� ������ ���븦 �ٿ����� ��� �ۿ� ��������

Ȳ��(Atkins) ���̾�Ʈ�� ����

1973�� ó�� ����.   ź��ȭ���� �񸸰� ���庴�� �θ���. ������ũ�� ��� ���͸� �����鼭 ���� ���� ���� �ִ�. ������� �ʰ� ���ϴ� ��ŭ ������ ����� ������ �Ծ �ȴ�. Atkins motto : ������ �ذ� ����

1. ���ݱ��� �������� �ݺ� ������ ��� ���� ���� Į�θ��� �����ϴ� Atkins ���̾�Ʈ�� �׻� ���� ���� �� ������
    ź��ȭ���� ����, ������ ���� �Դ� Ȳ�����̾�Ʈ(Atkins diet) : 4.7kg,
    ź��ȭ���� ����, ������ ���� �Դ� ��(LEARN) ���̾�Ʈ : 2.59kg,
    ź��ȭ���� ���� ����, ������ ���� ���� �Դ� ���Ͻ�(Ornish) ���̾�Ʈ : 2.18kg,
    ź��ȭ��-�ܹ���-���� ������ 40:30:30�� ��(Zone) ���̾�Ʈ : 1.61kg

2. �� ���� ����� ���翡�� �ұ��ϰ� Ȳ�� ���̾�Ʈ ��ü�� ����ߴ� ��ŭ�� �������� �߰����� ���Ͽ���
   - �� ���� ���̾�Ʈ�� Ȳ�����̾�Ʈ ���� ������ ���� ���ۿ��� �Ǵ�. ��ΰ� �ź��ϴ�  Į�θ� �̷�, ������ �ؾǰ� ���ݴ��ӿ��� ���� ������ ��Ȯ�� ������ �Ը����� ���ϰ� �ִ�

�� �����ü�� �� ����� Ŀ�� '��' ����
- ��Į�θ�, �������� �Ծ��µ� �� �� ����

��Į�θ� ����Ĩ�� ��Ÿ �ٸ� ��ǰ �ӿ� ���Ǵ� �����ü���� ���� ��� �ϰ� ���� ������ �� �ִ� ������ ��Ÿ����. 2011.06. 22�� �۵���� �������� 'Behavioral Neuroscience' ���ο� ���� �㸦 ������� �� ��������� ���ϸ� �����ü���� ���� ���µ� ������ �� �� ���� ���̶�� �Ϲ����� �������� �޸� ������ ���� ��� ���� �� �ִ� ������ ��Ÿ����.

�� Į�θ� �ͼ���
- ���� �� ��ǰ �߷��� ���̰� ��κ� ���������̴�
- ���̼��� ȿ���� �����򰡵ȴ�
- ������ Į�θ��� ���� �򰡵ȴ� : ������ ������ �������� �ʴ´�

�� �̱����� ���� 30�Ⱓ �񸸰� ������ �Ͽ� �񸸸� ���� �ø��� �ִ�
    ���� ����,������ ���� ����� �����ϰ� ź��ȭ���� �ø����� ���� ������ ����� �ٰ� ź��ȭ���� �÷����� �񸸸� �����Ͽ���

�� �߱����� ��� �丮�� �⸧�� ���� �������� ������ ���� ������
- �ǰ������� ��ǥ���� �����ؽ�(ũ��Ÿ��)�� �丮�� ������ �⸧(�ø���) �����̴�

�� �������� ������ �����Ű�� ative transport�ϴ� ���缺���� ������ ���̴�
�� ������ ���� Į�θ��� ������ ���� �������̻��� ���� ������ ������ �������� ���� ���ɼ��� ����
�� ������ ������ ���� ������ 1/3�� �Ѵ´�. �� �͵� ��ȭ���� ���ַ�  ���� �׷��� ������ �ذ� �ȴٸ� �� �׷��� ���� ���� ������ ������ �ִ� ���ϱ�

* ������ ������ ������� ���� ������ �ƴϴ�

� ��뺸�� Į�θ� �Һ� ����

- ���̾�Ʈ �ϸ� ��� ���� �����ϴ� ��찡 ���� : Ư�� ����
- ��κ� ��� �����ϱ⵵ �Ѵ�.
�׷��� �������� ��� ���� �����Һ�� ����.  �������� �ſ� ���� �ķ��� ������� �� ��õ�� �ظſ���. �׷��� ��� ������ ���� �̹��ߴ�. �׷��� ��ư���. �ΰ���  ���ʴ�緮�� Ȱ�� �������� ũ��. �����δٰ� ���� Į�θ��� �Һ���� �ʴ´�. �츮�� ���������� ���� ���Ǵ� Į�θ��� �� ����.  ���ų� �ʹ� ����� �������, ���� ������ �ʴ´�. ���뷮�� ���̰ų� Ȱ����緮�� �÷��� ���ʴ�緮�� ���̸� �ҿ��� ����.  �̱��� 4,500 ������ �コŬ���� ����� ���������� ��ϰ� �ִ�. �̴� 1993�� 2,300 �������� 2�質 ������ ���̴�
��� ���� ���ڰ������ ������ �Ѵ�
������ ��� ������������ ���� �Դ´�. ������ �Ϻ������� �ø��ȿ��� �޴��� ȹ���� ������ǥ ��������  ��� ������ ���������� ª�ٴ� ��赵 �ִ�.  ���� Ȥ���ϸ鼭 ��ϴ� ���� ���� ����� �ƴϴ�.  4000���� ���̾�Ʈ ������� �� 89%�� ��� ���̿���� �����߰� ������� ������ �̵��� 1%�� ������ �ʾҴ�. �԰� ���� ���� �� �����鼭 ��� ������ �Ѵٴ� ���� �ᱹ 1% �������� ���̾�Ʈ�� �����ϴ� ���̴�. ��� ���� �ʰ� ���̿�������� �ϴ� ���̾�Ʈ�� ���� Ȯ���� �� ����. ������ ��� ���� ������ ������ �پ��鼭 ���ʴ�緮�� ��������.

- ��� ���� �ϴ��� ���� ���� �Ծ��
��� ���� �Ҽ��� �Ը��� ������ �� �� �Ļ縦 �� �԰� �ȴ�. 35�а� 2.8km �ȱ�, 30�а� 8km ������ Ÿ��, 15�а� �ٳѱ� �ϱ�, 15�а� 2.4km �޸��� ���� ���� �ϱ⵵ �������� �ѹ��� �Ҹ�Ǵ� �������� ���� 150���� �Ұ��ϴ�. �� 1���� �� 7���� �ش�ȴ�. ����θ� �Ϸ翡 300���� �� �Ҹ��Ѵٰ� �ϴ��� �̴� �� 40�翡 �Ұ��ϴ�. 1�� ���� �Ϸ絵 ������ �ʰ� ������ �ص� 1.2���� ü�� ���� ȿ�����̶�� ����̴�. ü�� ������ ���� �ӵ��� �� 2���� ���� ���ؼ��� ���� �� 500�� ������ �� �Ҹ�Ǿ�� �ϴµ� �� ������ ����� �� �� �ִ� ����� ��� �������� �ϴ� ����� �ܿ��� ���� ���ٰ� �ص� ������ �ƴϴ�. �׷� �ٿ��� ���� ��� ������ �ϰ� �Դ� Į�θ��� ���̴� ���� �ξ� ȿ�����̴�.

�̱� �ο�� ���б� ��ó�� ���� ���� ���� ����� ������ ���������� ��ī���� ���� ������� ���������� �ð� �������� ���ߴ�. �������� ������ ���������� �������� ��ü Ȱ���� �� ���� �� ���̶�� �����ߴ�. ������ �������� �� �׷� ���̿� ��ü�� Ȱ���� ���� �������� ���� ���̰� ���� ���ٴ� ����� �߰��ߴ�. ���� �����Կ��� ��� ���� ������ �Ҹ��ϴ°��� ������ ��� ��ī�� ���� �������� �Ϸ� ��� 760Kcal�� �Һ�������, ���������� ������ 800Kcal�� ����ߴ�. �� ���� ���̴� ����������� �ǹ̰� ����. ��ī�� ���� ������ �� �׶��� ���� ��ü Ȱ������ ������ ������ �������̾���. 2007�� �ڸ���ī ���ฦ ������� �� ���������� ����� ����� ���Դ�. ���� ������ ��������� ��ü Ȱ���� ������ ������ �־� ���� ������ ��ģ�ٰ� �ϰ� �;������� ���������Ե� �װ��� ����� �ƴϴ١��� ������ ������ ������ �Ҹ��� ��ŭ ������� �� �԰� �ȴ١��� ���ߴ�. ������������ �ο�� ���б� �����а� ���̹� ��ũ ���� ���� ������ �� �����̴� ���� ���ڸ� �ø��� �ֿ� ������ �ƴ� �� �ִ١��� ������ ���� ���̴� ���� �� �� ���١��� �����ߴ�.

"20�� ���� �� �긮�� �� �� ������� ���ô� �ͺ��� �� �ð��� ���Ŀ� �ɾ� �߰����� �ϴ� �� ü�� ������ ȿ�����̴�.�� Ÿ������ �ֽ�ȣ���� "�� ��� �ص� ���� ������ ������"��� �ǹ��� ���� ���� ����� �����ߴ�.

� ���� ���� ���� ���̴°� �� �߿�. ����� ���� ������ ���� ��������

���� �ܼ��� ���� �Ա� ������ ����� ���̸� ����� ���� ������ ���� ���������̶�� ���� ����� ��ǥ�ƴ�. �� ���ȸ� ������ Į�θ� �Һ��� 1980��볪 �����̳� �״���ε� Į�θ� ����� ���� 3õ500 Į�θ��� 1980��뿡 ���� 3���� 1 ���� �����ߴٰ� ���ߴ�. ���� 25�Ⱓ ���� ������ �Ϸ� 1õ380 Į�θ�, ������ ��� 950 Į�θ��� �Һ��ؿ԰� ���ݵ� ����ϰ� �����ǰ� �ִٴ� ���̴�. �״� �����ິ�� �� ���� ���� ������� ��� ���� �߱� �����̶�� ���ٴ� ���� �Ա� ������ ���� �͡��̶�� �����ߴ�.  ���� ��� ���� ��ü Ȱ���� ���� ���� ��� �� ���ٴ� ���� ���뷮�� �����ϴ� ���� �� �������̶�� �״� �����ߴ�. ���� �������� ������ ���� �� ������ ������ ������� ������ �帣�鼭 TV��û���� �ٲ���� �ٽ� ��ǻ�� �տ� �ɾ� �ִ� ���� ���������� Į�θ� �Һ�� ����ϴٴ� ���̴�. ���ȸ� ������ ��ü���������� 35�� ����� ǥ������ ���߷��� ���� 4~5�ð��� ��� �ؾ� �ϰ� �Ƹ��� ��� �ؾ� ������ �͡��̶�鼭 ���׷��� ���� ���븦 30% ���̸� ������ ȿ���� �ŵ� �� �ִ١��� �����ߴ�.

-  ����ɸ��� ��ȿ���� �θ���
��� ���������� ��� ���� �ʴ� 464���� ��ü�� ������ �� �׷����� ���� �� �׷��� �����Ͽ� ���� 72��, 136��, 194�о� Ʈ���̳��� �����Ͽ� ��� �ϰ� �ϰ�, ������ �� �׷��� ��Ҵ�� ��Ȱ�ϰ� �� �� 6���� �� ü���� ���ߴ�. ���� ������ �� ���̸� ������ �ʾҴ�. ��� �� ������ �Ϻδ� ü���� ������ 4.5�� ���� �ñ���� �ߴ�. ��� �̷� ���� ����������. ������ ����ɸ� �����̶�� ���ϰ� �ִ�. ��� �� ������ �ǽ����� ��κ��� ���� ���� �������� �� ���� ������ �԰ų� ��Һ��� ������ �� �������ٴ� ���̴�.

��Ÿ�� C�� ���� Ȯ����ϼ��� �ִ�  

왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가

- ������ ����� �ݶ������ �̷������
- ������ Fiber �����
- ������ �ݶ�� �����

�ݶ���� ��� ���������� �����. �Ĺ��� ����ν� �ݺ����� �����ϰ� ���� ������ �츮 ���� �ߵ��� ���ϵ� �ݶ���� ������ ���������� �ߵ��� ���Ѵ�. ������ �ܹ����� 30%�� �ݶ���̴�. ü�� 10���� �̻��� �ܹ����߿��� �е����� �����̴�. �ݶ���� �ڶ�� ������ Ŀ���� �ִ�. ���� ���� ������ �����̴�. �ݶ�� ���� ���� ������ ������ ���� �� ����

- ��Ÿ�� C�� �߿��� ���ҿ� ���õȴ� : �ݶ�� �ռ�
�ݶ�� �ռ����� 3���� �ƹ̳�길 ���ȴ�. �۸���, ���̽�, ���Ѹ� : ��� ���ʼ� �ƹ̳��, �ٸ� �ƹ̳�꿡�� ���� ��ȯ�ȴ�. �׷��� ���̽Ű� ���Ѹ��� �Ϻΰ� -OH��� ġȯ�Ǿ���Ѵ�. ���⿡ ��Ÿ�� C�� ���δ�. ��Ÿ�� C�� �����ϸ� ��������� �������� �ᱹ���� ����� �� �ִ�

- �׷��� �������� �Ļ絵 �����ϰ� ��Ÿ�� C�� �������� �����Ѵ�

��� ź��ȭ���� ���������� ���ع� ��ȯ�Ǿ� �ν����� ��ȣ�� ���� ������ �������� Pumping�ȴ�. ����� �ܹ����� ���� pumping ������ ����. ���� ������ ������ ��â��Ű���� ���Ѵ�. ������ �������� ������ Pumping��Ű�� ���ϴ� ���� �索���̴�

- �������� ������ �������� �������� ��ȯ��Ų��
�ֳ��ϸ� ���������� ������ �ξ� �����ϰ� �̻����� ����ü�̱� �����̴�. ������ �������� �ؾ��� ���������� ���� ����� Ŀ���� ������ ������ Ŀ������ ���Ѵ�. �ܹ����� ��Ÿ��C�� ����ϱ� ������ ������ ������ Ȯ���ϱ� ���Ͽ� �ݶ���� �ռ��ϰ� �������� ������

- �ݶ�� ���� �߿��ϴ�
�ݶ���� �Ǻι̿�(ź��)�� �ٽ��̰�
�ܴ��� ��������� ����� ���̷��� ������ ���̴� �ſ� �߿��� ������ �Ѵ�

-  ������ �����̴�. �׷��� ��Ÿ��C�� ������� �ʾҴٸ� ���� ��â�� ����
���� ü�� ������ ���� ũ���� ������ (���κ�). ���� ũ�⸦ �����ϴ� ���� �������� ��Ҵ� �ݶ�� �Է��̴�. �ݶ���� �����ؾ� ������ ������ �� �ִ�. �ݶ�� �ռ��� �����ϴ� ���� ��Ÿ�� C���̴�. ������ ���� ���������� ��Ÿ��C�� ��ġ�� �ʾҾ ���� ����

왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가

û�ҳ� �񸸰� ���̾�Ʈ

�� ��Ʈ������ ������ ������ �������� �ϴ� ���� :

�츮 ���� DNA�� �׷��� ���õǾ� �ִ�

�������� �ۿ��� ���ڿ� ����ġ�� �Ͱ� ���� ����ġ ���ߴ� ������ ��Ȳ�� ������ ��ü�� ��� ��Ⱑ ���⿡ ��ó�ϱ� ���� ��� ���ӱ⸦ �ٲپ� �ִ´�. ��ȭ���� Ȱ���� �����ϰ�, ȣ������ �ް��ϰ� ����Ѵ�. ��ȣ���� �к�� �����Ǹ�, �������� ���dz�����, �븣���dz�����, ���� �ڸ�Ƽ���̵�� ���� ������ ����� ���´�. ������, �� �����, ���� �ܹ����� ġ�� ���� ���� ���ⷮ�� ���� �����Ǿ� �ٸ� ������ ��ҿ� �������� ���� �����Ѵ�. ���ʿ� ��Ʈ���� ������ ���� �´ڶ߸��� �Ͱ� ���� ��� ��Ȳ���� ��ü �� ����� �����Ͽ� �绡�� �����κ��� ����ĥ �� �ֵ��� �ϱ� ���� ���̾���. ���� �����κ��� �ż��ϰ� �������� �����Ͽ� �ֿ� �������� ������ �� ���� �����ؾ� �� �ʿ伺���� ���� �ɹڼ�, ����, ȣ������ �����Ѵ�. ��ȭ �����̳� �鿪, ���� ��� ���� ��� ��ȹ�� ��а� ����Ǵ� ���̴�. �鿪�� ��ó�� �԰� ������ ���� ���� ����� �κи� Ȱ��ȭ�ȴ�. ������ �鿪�� �����ȴ�. ����� ��Ȳ���� �����κ��� �츮 ����� ���� �ִ� ������ �ϴ� ��Ʈ���� ������, �츮 ���� ������ ����� ����� ������ �����ϰ� �� ���̴�. ��, ��Ʈ������ �޾� �����Ű��� ����ġ�� �����ϸ� ������ ���� ���°� �Ǵµ�, �� �������� ���� �� ���հ� �¼� �ο�� ������ ������ ����ġ�� �����ϸ� ������ �ı��� ������ �����Ѵ�.

�������� ���迡 ���� ��Ʈ������ ���� ����. ��� ��������  ������ ��Ʈ������ �ִ�. ������ ��Ʈ������ �츮 ���� 1������ ��Ƹ��� ���ϰ� �Ѵ�. ���ʴ�緮�� �ٰ� �������� �屸�� �����ϰ� ������ �����Ѵ�. �Ŀ������� ����� ���� �ʰ� �������� �̾����� ����. ��Ʈ������ ������ �� ���� ��������̶�� ������ ���� �Ǹ鼭 �Դ� ������ ��Ʈ������ Ǯ���� �ϴ� ������ ��Ÿ����. �ְ��� �����ϰų� ������� �������� �� ���� ��Ȳ�� ���������� ����Ƴ��ƾ� �Ѵ١��� ������ Ŀ�� ������� �� ���� Į�θ��� ������ �԰� �ȴٴ� ���� ����� �ִ�.

�� ������ ���� ��Ʈ���� �ؼҹ��� �پ��ѵ� �л����� �ַ� ��ǻ�� �����̳� �������� ��Ʈ������ Ǯ���� ����.  
��Ʈ������ ���� �޴� ��� �������� ������� ���� �Ű�� ���޹��� '�������' ��ġ�� ��������. �̶� �ܰ��� ������ '�ູȣ����'�̶� �Ҹ��� ���Ĺ��� Ȱ���ϰ� �к�� �Ͻ������� ��� ��ȯ�� �� �� �ִ�.  �̷� �屸�� �������� ������ �ݼ� ¥���� ������� �����. �������� ������ ������ : �������� �屸�� ��������

�� û�ҳ⿡�� ���̾�Ʈ�� ���������� ������
���� ���� �Ѵٴ� �йڰ� �����ϴ� ������ �� �Դ´ٴ� ���ڰ��信�� ���� ��Ʈ������.

�� ��Ʈ������ ������ ü���� ���� ����
- ü���� �׻� : ��ü��緮�� �����Ͽ� ü���� �Һ��Ѵ�
- ������� : Rebound - ���� �컩�� ���������, ������ �׶�������
- �������� : �츮�� ���� ������ DNA�� �������� �¼� �ο�� ����� ����

�� ������ ���̾�Ʈ�� �־��°� ?  �� �ѹ��� ����

���� ���� ���� ���̵鿡�� ��Į�θ� ���İ� ���̾�Ʈ ���Ḧ �ִ� �θ���� �þ�� ������ �̴� ������ ���̵���  �����  �� ���� �ִ�. ���� �ڷ��׷��� ���ͳ��ǿ� ������ ij���� �������� ������ ���񸸡�(Obesity)�� ��ǥ�� �������� ���� ��Į�θ� ������ ���� Į�θ��� �����ϱ� ���� ���̵��� ������ �� �԰� �� ���ɼ��� ������ �û��ߴ�.  ������ ������ ���� ���� ���� ��� �񸸿��ο� �������  ��Į�θ����� ������ �����㰡 �����ϴ� ������ ������ �߰��ߴ�.

�� ��Ʈ������ �ٿ��� ����� �ؾ��ϴ°� ? �ܰ��� ���� ����� �Ͽ��� �ϴ°� ?
- ������ ���� ���´� : ���̽�ũ���� ���̾�Ʈ�� ����
- ��κ� ���̾�Ʈ ������ �Ųٷΰ� ������ �´�

û�ҳ⿡�� �߸��� ���̾�Ʈ ����� ���� ���� �ʴ�. û�ҳ�⿡�� �ùٸ� �Ļ��� �µ��� �߿��ϴ�. ������� ���ϴ� ������ �־� ������ ���ƾ� �Ѵ�. ��̿��� ���ΰ� ���� ���� ������ ������ ���̾�Ʈ�� ��ģ ���̴�. ���� ���� ��� ���̾�Ʈ�� �����߰�, ���� ���̵��� ��������� ü�� ���� ���α׷�, ���� �� ������ ��ȿ�� �ŵ� ���� ���� ����. �׷����� ������� ��ü������ ���̾�Ʈ�� ������ ���ؼ� ���̵��� �ڱ���� ���ϵǰ� �θ���� ������ Ŀ���� ���̵鿡�� ��Ʈ������ Ŀ����. �� ��� ���� ���̵��� ���� �����ϰ� �������. �ݸ鿡 �̷� ���ǹ��� ���� �� �ʿ䰡 ���� �ٸ� ���̵��� ü�� ��ȭ�� ���� �ƹ��� ��������. ���̵��� ������� �� ü�� ���� ���α׷��� �������� ��ü��, ������ �ǰ��� ���� ���ؾ� �� �����̴�. ������ ����鵵 �ǰ��� ����, ������ ������ �����ϰ� �� ü�߿� �Ű��� ����� �ǰ��� �޴´�. �ҳ��� 20~30�ۼ�Ʈ�� �������� �Ľ������� ��� ������ ��ü�� �ܰ��Ͽ� �ν��Ѵٴ� ���̴�. ���� ��� ���� ���̾�Ʈ�� �Ѵ�. �̵��� ���̾�Ʈ�� ����ģ ����� ���� ������ �����ϴ� �������� �Ž��� ���� ������ ���� �� �ִ� ����Ʈ���� ��Ȳ�� ������ �ִ�. Ư�� �� ������ �ɰ��� ���� �̵��� �ڽ��� �ൿ�� �������� �ǰ������̶� �ո�ȭ �ϸ鼭 �ֺ��� ����� �޾Ƶ����� ���� ���ɼ��� ����. �̵��� ���� ��ü�� ������������ �̻����� ���� ���⸦ �ο��ް� �ִ�

���̾�Ʈ�� �����ϱ� ���� �о� ����� ���ϰ� ���� å

왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가
왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가
  
왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가
왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가
왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가
  
왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가
왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가
 
왜 학생들은 당ㅣ어트를 해도 되는 가